Weighted push up ð āđāļĨāđāļāļŠāļĨāđāļāļāļāļāļāđāļĨāļāđāļāļāļĄāļ·āļāļāļ·āļ āļĢāļ§āļĒāļāđāļ§āļĒāļāļąāļāļāļĩāļāļĩāđ āđāļ§āđāļāļāļēāļŠāļīāđāļāļāļĩāđāđāļŦāđāļāļ§āļēāļĄāļŠāļāļļāļāđāļĄāđāļĄāļĩāļāļĩāđāļŠāļīāđāļāļŠāļļāļ
weighted push up āļŠāļĨāđāļāļāļāļāļāđāļĨāļāđ āđāļāđāļāđāļāļĄāļāļĩāđāļāļāđāļāļĒāđāļĨāđāļāļĄāļēāļ āđāļāļāļąāļāļāļļāļāļąāļ āđāļāļĢāļēāļ° āļāļ§āļēāļĄāđāļāļĨāļīāļāđāļāļĨāļīāļ āđāļĨāļ° āđāļāļāļēāļŠāđāļāđāļāļāļāļāļāļĩāđāļāđāļēāļĒāļāļēāļĒ āđāļāļīāļāļāļķāđāļāđāļāđāļāļĨāļāļ āļāļđāđāļāļĩāđāļĨāļļāđāļāđāļāļ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāđāļēāļĢāđāļ§āļĄ āđāļāļĄāđāļāđāļāļāļāļ āđāļāđāļāđāļēāļĒāđ āļāđāļēāļāļāđāļāļāļāļēāļāļāļāļāđāļĨāļāđāļāļļāļāļāļĢāļ°āđāļ āļ āļāļĩāđāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāļāļĨāļāļāļ āļąāļĒāļŠāļđāļ āđāļāđāļ āđāļ§āđāļāļāļēāļŠāļīāđāļāļāļĩāđāļāļāđāļĨāđāļāđāļĒāļāļ°āļāļĩāđāļŠāļļāļ āļāļĩāđāļĄāļĩāđāļāļĄāļŠāļĨāđāļāļāđāļŦāļĄāđāļĨāđāļēāļŠāļļāļ āđāļāļĄāļāļĩāđāļāđāļēāļŠāļāđāļ āļāļĢāđāļāļĄāļŠāļīāļāļāļīāļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđ āļāļĩāđāđāļāļīāđāļĄāđāļāļāļēāļŠāļāļģāļāļģāđāļĢ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļāļāļĩāđāļĢāļąāļāđāļāđāļāļĄāļŠāļĨāđāļāļ āļāļĢāđāļāļĄāđāļŦāđāļāļĢāļīāļāļēāļĢāļāļļāļāļ§āļąāļ.
āđāļĄāđāļĄāļĩāļāļąāļāļāļĩāļāļāļēāļāļēāļĢ āļŠāļĨāđāļāļāļāļāļāđāļĨāļāđ āđāļāđāļāđāļāļĄāļāļĩāđāđāļāđāļĢāļąāļāļāļ§āļēāļĄāļāļīāļĒāļĄ āđāļāļĒāļļāļāļāļĩāđ āđāļāļĢāļēāļ° āļāļ§āļēāļĄāļĄāļąāļāļŠāđ āđāļĨāļ° āđāļāļāļēāļŠāļāļ§āđāļēāđāļāļīāļāļĨāđāļēāļ āļĄāļĩāđāļāļāļēāļŠāđāļŠāļĄāļāđāļāļāļļāļāļāļēāļĢāđāļĨāđāļ āļāļąāļāđāļŠāļĩāđāļĒāļāļāļ§āļ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļĢāļīāđāļĄāļāđāļ āđāļāļĄāļŠāļĨāđāļāļāļĒāļāļāļāļīāļĒāļĄ āđāļāđāļāļĨāļāļāđāļ§āļĨāļē āļāđāļēāļāļĢāļ°āļāļāļāļāļāđāļĨāļāđ āļāļĩāđāļāļĩāļāļĩāđāļŠāļļāļ āđāļāđāļ āđāļ§āđāļāđāļāļĄāļāļāļąāļāļāļāļāđāļĨāļāđāļāļąāđāļāļāļģ āļāļĩāđāļĄāļĩāđāļāļĄāļāļģāđāļāļīāļāļāđāļēāļĒāđ āđāļāļĄāļŠāļĨāđāļāļāļāļĩāđāđāļāļāļāđāļāļĒ āļāļĢāđāļāļĄāđāļāļāđāļāļĢāļāļīāļāļāļĢāļĩ āļāļĩāđāđāļāļīāđāļĄāđāļāļāļēāļŠāļāļģāļāļģāđāļĢ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļąāļāđāļŠāļĩāđāļĒāļāđāļāļāļāļļāļāļāļ āļāļĨāļāļāđāļ§āļĨāļē.āļĨāđāļāļāļāļīāļ āļāļđāļāļąāļāļĢāļēāļāļēāļĢāļāļāļ°āļŠāļĨāđāļāļ āļāļĒāđāļēāļāļĨāļēāļāļāļēāļĢāļāļąāļāđāļāļāļāļēāļāđāļĢāļē āđāļāļ·āđāļāđāļĄāđāļāļĨāļēāļ āđāļāļāļēāļŠāļāļĩāđāļāļĩāļāļĩāđāļŠāļļāļ āļāļēāļāđāļāļĨāļāļāļāļĢāđāļĄāļāļāļāđāļĢāļē āđāļĨāļ° āļāļĒāđāļēāļĨāļ·āļĄāļŠāļĄāļąāļāļĢ āđāļāļ·āđāļāļĢāļąāļāļāđāļāđāļŠāļāļāļŠāļļāļāļāļīāđāļĻāļĐ āļāļāļāļāļĩāđāđāļĨāļĒ.